目標体重を設定してないのに、 気づいたら4ヶ月で4.3キロも痩せていた。 「気づいたら」という表現でなんとなく伝わると思うが、 「全然苦労せずに」と解釈してもらって構わない。 では、どうやってそんな短期間で4.3キロも 痩せることができたのか、 ざっく…

最近は、週3日30分以上の有酸素運動をしている。具体的には、約6kmを1時間かけてランニング。Amazonで購入したチェスト型の心拍計とそれに連動した腕時計型の心拍計を身に付けて走っている。最初の10分を最大心拍数の50％程度で、次の25分を60～80％で、残り…